Все о психологии: психолог Евгений Чепорнюк

Чувство стыда, подобно вине, оказывает разрушительное воздействие на личность. Оно ущемляет человеческое достоинство и подавляет чувство «Я». Перенесенное унижение часто оказывается для человека более травмирующим, чем физическое повреждение. Оставленная им рана редко заживает сама собой. Она воспринимается человеком как клеймо, и его устранение, как правило, требует значительных терапевтических усилий.

Очень немногие люди избежали в детстве столкновений с чувствами стыда или унижения. Большинство детей с помощью стыда приучают к культурному поведению.

Стыд возникает из сознания собственной неполноценности. Любое действие, которое заставляет человека почувствовать себя неполноценным, также вызывает и чувство стыда. Стыд и унижение идут рука об руку. И то, и другое лишает индивида его достоинства, самоуважения и чувства равенства с другими. Следовательно, любой человек, лишенный чувства собственного достоинства и ощущающий собственную неполноценность, испытывает чувство стыда и унижения, которое может быть как осознанным, так и бессознательным.

Стыд, как и вина, служит барьером для самопринятия. Он делает нас робкими и неуверенными, лишая нас таким образом спонтанности, которая является квинтэссенцией удовольствия. Он настраивает эго против тела и, так же как чувство вины, нарушает целостность личности. Человек, борющийся с чувством стыда, далек от эмоционального здоровья.

Внося раскол в целостность личности, стыд порождает противоположное чувство - тщеславие. Тщеславному человеку также свойственна робость и неуверенность, хотя он положительно оценивает свой внешний вид. Тщеславие - это реакция на предшествующее состояние стыда. Сумев подчинить и взять под контроль все аспекты собственного поведения и внешнего вида, способные вызвать чувство стыда, он теперь может предлагать себя в качестве образца для окружающих, что, собственно, и делает. Но становясь моделью, он перестает быть человеком.

Естественными чувствами, связанными с собственным телом, свободными от оценочных суждений, являются скромность и достоинство. В скромности и достоинстве выражается идентификация человека с телом, а также удовольствие и радость от его активности и эффективного функционирования.

Подавление эмоций и чувств посредством вины и стыда подводит человека к депрессивной реакции. Вина и стыд вынуждают его заместить ценности тела ценностями эго, реальность — образами, а любовь — одобрением. Он вкладывает все свои силы в реализацию мечты, которой не суждено сбыться, ибо она основана на иллюзии. Иллюзорность заключается в том, что состояние человека, степень его удовлетворенности зависят исключительно от реакции окружающих. Признание, принятие и одобрение становятся его главными целями при полном игнорировании того факта, что их достижение невозможно до тех пор, пока человек не признает, не примет и не одобрит сам себя. Эта иллюзия не учитывает того, что удовольствие является, главным образом внутренним состоянием, спонтанно вызывающим благоприятную реакцию окружающих.

В последнее время диетологи стали всё чаще упоминать зависимость от еды и утверждать, что некоторые продукты вызывают привыкание, чуть ли ни такое же, как алкоголь, сигареты или наркотики.

Любимый многими кофе помогает быть в тонусе и повышает работоспособность. По статистике, 13% кофеманов не могут активно работать, а целых 50% начинают испытывать головные боли, если не выпьют чашечку чудодейственного эликсира.

Зависимость от кофе появляется как у гипотоников, так и у курильщиков, у которых от него облегчается давление. Но сильнее всех привыкают к кофе трудоголики, подверженные стрессу: без подзарядки им действительно сложно начать работу. Получается, что в данном случае зависимость от еды, вернее - напитка, действительно существует, но от неё можно избавиться, постепенно снижая количество выпиваемых чашек.

Если говорить про сладости, то здесь зависимость от еды, как говорится «на лицо». Причин для повального увлечения сладким несколько. Во-первых, шоколадки и конфеты стимулируют выработку гормонов счастья. Во-вторых, они вызывают резкие колебания уровня сахара в крови, за счёт этого появляется бодрость и энергичность. В-третьих, вкус любимых деликатесов помогает при затяжных депрессиях и нервной работе.

Тем, кто хочет перечеркнуть в своих пищевых предпочтениях «сладкую зависимость от еды», рекомендуется постепенно переходить с простых углеводов на сложные (хлеб с отрубями, цельные злаки…). Они тоже придают силы и улучшают настроение, но не так губительны для фигуры.

Фаст-фуд. Эта по всем параметрам «нездоровая» пища всё больше входит в категорию вызывающих зависимость от еды. Что этому способствует? Высокое содержание сахара и жира. Больше всего этому подвержены дети, но также и взрослые, не имеющие времени для полноценных обедов.

Как с этим бороться?

1. Не отказывайтесь совсем от любимой еды. Хотя лечение других видов зависимостей часто требует полного воздержания от предмета одержимости по принципу «Все или ничего», отказаться полностью от еды невозможно, да и не нужно. Такой резкий отказ только увеличит стремление к вожделенному продукту. Запреты обычно ведут к тому, что человек срывается, съедает сразу слишком большое количество любимой еды, а потом мучается чувством вины из-за своего слабоволия.

2. Не создавайте запасов. Не стоит превращать кухню в склад любимого продукта. Когда вас настигнет желание перекусить, лучше пусть вам придется выйти за любимой едой в магазин, чем вы просто протянете руку к кухонному ящику. А может вам и не захочется бежать в магазин!

3. Избегайте соблазнов. Не заходите в магазин без особой надобности.

4. Обманите себя. Для начала приучитесь пользоваться маленькими тарелочками и чашечками, так вы автоматически сократите размер порций. Со временем ваш мозг будет воспринимать сокращенное количество еды как вполне достаточное. На это может потребоваться несколько недель, но вскоре еда маленькими порциями превратится в привычку.

5. Регулярно тренируйтесь. Еда – не единственный стимулятор центров удовольствия. Таким же стимулятором является и спорт. Физические упражнения повышают уровень допамина в мозге и увеличивают количество рецепторов допамина, а это способствует уменьшению чувства голода, в том числе и психологического, и вызывает чувство удовольствия и удовлетворения.

6. Ешьте только тогда, когда голодны. Научитесь различать чувство реального голода и психологического. Важно убрать из чувства голода эмоциональный элемент: многие люди едят от скуки, огорчения, при стрессе. Попробуйте избавиться от этих состояний не с помощью еды, а с помощью любимой музыки, фильмов, спорта, прогулок, хобби, общения с друзьями.

Завтра у тебя день рождения. Тебе исполнится 30. Почему-то ты совершенно не испытываешь радости, когда думаешь о празднике. Более того, ты предпочла бы провести этот день в одиночестве, чтобы никто не поздравлял и не напоминал тебе о том, что уже тридцать. Тебе кажется, что молодость позади, все самое интересное уже прошло, теперь твоя участь — это готовка, стирка, уборка и посиделки на лавочке под подъездом с такими же «старушками», как и ты.

Остановись. Ты заблуждаешься. Все обстоит совсем не так. И я докажу тебе это.

Возможно, причина твоего недовольства возрастом в том, что ты перестала радоваться своим успехам и тому, что имеешь. В детстве ты мечтала о карьере звезды, о принце, о двух белокурых девчушках-дочках. Сейчас же тебе кажется, что и место врача в поликлинике не очень-то престижно, и муж на принца совершенно не тянет, да и сын-двоечник только беспокойства доставляет.

А ты посмотри на это с другой стороны.
Ты врач? Представь, сколько людей испытывают чувство благодарности за хорошее лечение и верный диагноз.
Напрягает муж? Просто пришло время освежить чувства и внести свежую ноту в ваши отношения — тебе виднее, как это сделать.
Сын плохо учится? Вспомни себя. Ты очень любила ходить в школу?

В возрасте тридцати лет у тебя появилось столько плюсов, о которых ты и мечтать не могла, когда тебе было 17.

Сейчас ты независима. Ты сама решаешь, куда и с кем идти, когда возвращаться домой, ты не отчитываешься перед мамой за то, что не убрала в квартире сегодня днем, или поздно пришла со встречи с подружкой.

Ты знаешь себе цену, как в жизни, так и на работе. Ты не боишься начальников, умело обращаешься с подчиненными, тебя уважают за профессионализм, и никто не назовет тебя «зеленой» девочкой на побегушках.

Ты общаешься с людьми так, как тебе хочется, как подсказывают тебе принципы, внутренний голос и чувство такта. Ты не подстраиваешься под мужчин, потому что ты знаешь, чего ты стоишь.

Ты приобрела свой, неповторимый стиль в одежде. Ты умеешь краситься так, что никто никогда не заметит некстати вскочивший прыщик на носу. Ты всегда идеально выглядишь, потому что знаешь, что сделать, чтобы скрыть свои недостатки. У тебя есть постоянный мастер-парикмахер, косметолог, маникюрша и педикюрша.

Если же ты пришла к выводу, что всего вышеперечисленного у тебя нет… Что же, все в твоих руках. У тебя еще минимум 40 лет счастливой жизни. У тебя есть куча времени, чтобы все изменить и стать счастливой. Ты этого достойна!

Кризис среднего возраста — долговременное эмоциональное состояние, депрессия, связанное с переоценкой своего опыта в среднем возрасте, когда многие из возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, уже упущены или таковыми кажутся, а наступление собственной старости оценивается как неминуемо скорое событие.

Найдутся единицы людей, которые не слышали о ней и еще меньше тех, кто не знаком с ней лично. Головная боль – это наиболее часто встречаемая жалоба, с которой обращаются пациенты всех возрастных категорий. Степень выраженности болевого синдрома каждый характеризует по-разному. На нее большинство людей не обращают внимания, считая чем - то обыденным и ничего не значащим. Между тем она зачастую предупреждает о нарушениях, возникающих в организме.

К патологическим причинам головной боли относят различные органические поражения начиная от банального ОРЗ и инфекционных заболеваний , заканчивая серьезными поражениями головного мозга.

Иногда, голова болит так, что трудно не то что шевелиться - даже открыть глаза. Головная боль пульсирующая, обычно односторонняя, сопровождается в большинстве случаев тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и шуму. Как результат - полная утрата работоспособности на период от четырех часов до трех дней.
Две трети людей во время приступа головной боли практически не в силах работать. Мужчины в среднем теряют из-за этого чуть больше рабочей недели в год - в результате падения производительности труда или неявки на службу. Если приступы мешают работе или семейной жизни, если головные боли усиливаются или требуют практически ежедневного приема лекарств, надо обращаться к врачу или психологу.

Кровеносные сосуды, питающие головной мозг, сначала сужаются, а потом резко расширяются и воспаляются. Почему это происходит, в сущности неизвестно, но у 70-80% пациентов предрасположенность к головной боли наследственная. Кроме того, индуцировать приступ могут самые разные факторы, включая изменение цикла сон - бодрствование, чувство голода из-за пропущенного или отложенного обеда, прием сосудорасширяющих средств, злоупотребление лекарствами от головной боли, яркое освещение, "солнечный свет" люминесцентных ламп, просмотр телевизора или кинофильма, сильный шум, некоторые пищевые продукты.

Около 70% населения страдают периодическими, примерно 7% – постоянными головными болями. Головная боль как побочный симптом встречается при многих соматических и психических заболеваниях.

При психосоматических реакциях на острую травму или острый конфликт. Кратковременные головные боли могут защемлять обиду, враждебность и гнев. Они могут выступать в качестве реакции на переутомление и внутренние или внешние перегрузки на фоне конфликта, связанного с признанием собственной значимости. Часто при головных болях напряжения наблюдается пусковая ситуация невозможности достижения желаемого социального успеха. В рамках нарушений личностного развития, при которых конфликты вытесняются в бессознательное. Головные боли у психопатических личностей выступают в рамках дисфорических состояний и в отягощающих ситуациях. Головные боли как психосоматические симптомы эндогенных психозов.

Головная боль напряжения, возникающая по невротическим причинам, может быть обусловлена внешним и/или внутренним трудовым конфликтом. При этом обнаруживаются чрезмерные притязания и слишком большие ожидания успеха и признания. Они приводят к разочарованию, особенно тогда, когда их изживание задерживается чувством вины, исходящим из детства. В картине личности часто находят повышенное честолюбие
с чрезмерной активностью и обычно очень однообразной жизнью. Длительное напряжение мышц является сопровождающим проявлением и выражением фрустрации, внутренней напряженности, никогда не приводящей к определенности, удовлетворенности и развязке.

Современный мир помешан на культе молодости. Мы стремимся оттянуть появление морщин, с паникой встречаем каждый новый седой волос и готовы платить огромные деньги за кремы и услуги косметологов. В медицине такая отчаянная борьба за внешность называется "синдром Дориана Грея". Этому психозу подвержена каждая пятая женщина на планете.

Этот необычный синдром получил свое название в честь одного из литературных персонажей Оскара Уайльда. Дориан Грей обладал ангельской внешностью: темно-золотистые волосы, голубые глаза, алые губы. В этом лице заключалось все очарование молодости, которое покоряло как мужчин, так и женщин. Однажды, любуясь своим портретом, который написал его друг, Дориан понял, что красота и молодость недолговечны. Пройдут годы, его взгляд потускнеет, лицо покроется морщинами, он превратится в дряхлого старика, а портрет не изменится и будет лишь свидетельством его былой красоты. Дориан пожелал навсегда оставаться молодым. Его портрет старел вместо него. Желая избавиться от ненавистного портрета, Дориан режет его ножом и тем самым убивает самого себя.

В психологии Синдром Дориана Грея характеризуют как страх перед старением и неприятие неизбежных возрастных изменений. Люди с таким синдромом часто злоупотребляют декоративной косметикой, одеваются в полном несоответствии своему возрасту. Жертва синдрома страдает от постоянного недовольства собственной внешностью, и, несмотря на все попытки изменить себя, не получает желаемого результата. В особо тяжелых случаях синдром сопровождается депрессиями и суицидальными наклонностями. Часто синдром Дориана Грея развивается на фоне нарциссизма.

Прожитые годы накладывают на человеческое лицо неизгладимый отпечаток. В конце концов, внутреннее содержание и образ жизни как в зеркале отражается на нашей внешности. По мимическим морщинкам можно смело судить о характере их обладателя.

Лучики в уголках глаз - признак улыбчивого весельчака, суровая складка на переносице выдает угрюмый характер и частое недовольство обстоятельствами. Опущенные уголки губ, переходящие в глубокие морщины, скорее всего, принадлежат пессимисту. По лицам одних людей можно прочитать любовный роман со счастливым концом, по другим детектив или криминальную драму. Почти все младенцы появляются на свет с гладким личиком и наивными глазами и до определенного возраста остаются милыми и очаровательными созданиями. А потом мы сами пишем свой портрет Дориана Грея, лепим свое лицо из глины жизненных событий.

Персонаж Уайльда был далеко не первым, кто жаждал неувядающей красоты и молодости. Человечество на протяжении многих столетий безуспешно пытается найти - эликсир молодости. Пластическая хирургия оказывает практические услуги и обещает избавить от морщин и прочих мнимых и существующих недостатков внешности. Наука сделала огромный шаг вперед. Стало модно в пятьдесят лет выглядеть на тридцать, а в семьдесят на пятьдесят. Впрочем, все хорошо в меру, и семидесятилетняя Барби - это не самое привлекательное зрелище.

Пластическая хирургия не единственный способ сохранить красоту и молодость. Доктор Робертсон, ученый из колледжа Trinity в Дублине, выделяет семь основных факторов, оказывающих влияние на нашу внешность и долголетие. Занятия спортом, интересная работа, хорошее образование и тяга к знаниям, минимум стресса, наличие друзей и насыщенной общественной жизни - все это в сочетание со сбалансированной диетой и оптимизмом позволит продлить молодость. Доктор Робинсон считает, что главное, это не стареть душой и чувствовать себя молодым.

Многие долгожители утверждают, что есть лишь один секрет вечной молодости - интерес к жизни и оптимизм, никакие другие средства не подарят вам счастливую улыбку и веселые искорки в глазах. Каждый возраст имеет свою прелесть, как времена года, главное - вовремя это понять и оценить.

Не секрет, что именно от женщины зависит атмосфера дома. Именно прекрасный пол формирует тот настрой, с которым мужчина радостно работает на благо семьи, стремится не только добыть мамонта, но и притащить его для неё… А она не только приготовит обед из этого мамонта, но и как никто другой обрадуется этому событию, и покажет, как ценит она добытчика, как ей без него было бы несладко!

По словам моих замужних подруг и знакомых, которые считают свой брак долгим и успешным (от 5 до 25 лет), важным фактором семейной жизни являются: любовь и уважение, что включает в себя принятие партнера с его мыслями и поступками, непонятными для тебя. Многие партнеры частенько даже не желают осознавать или признавать, что партнер, такой родной, любимый, свой, может быть другим, причем во всем! И даже после прочтения множества книг на тему Марса и Венеры отождествлять себя со своей второй половинкой. Вывод: мужчина и женщина не есть равно! И «переделывать», «переучивать» партнера равносильно Сизифову труду. Так же стоит поучиться слЫшать друг друга, что стоит за словами мужа.

«Мой муж ничего не умеет делать по дому!» ─ сетует моя знакомая, живущая на зарплату мужа. Да, увы, не сантехник и не строитель он! И профессия его далека от дел домашних ─ сантехник приходит к адвокату за юридической помощью, а адвокат нанимает сантехника чинить краны, но не наоборот. И только меньшая часть адвокатов, возможно, и по дому чинит краны, и вашей маме грядки копает на огороде… Почему же ваш мужчина ДОЛЖЕН уметь то, что умеет муж-электрик вашей соседки? Вывод? Хвалите мужчину за то, что он делать умеет, и если текут краны ─ есть специалисты в своем деле. Ведь мужчина не требует от вас невозможного: например, пахать на огороде, как соседка-пенсионерка, при том что вы выросли в городе и не держали в руках ни разу лопату (и мало того, и не собираетесь этого делать).

Давайте понять партнеру, что он всегда желанен, ведь без него счастье есть, но не семейное оно тогда называется. И не ваше это тогда счастье… Кто не учится уступать в мелочах, тот чаще всегда проигрывает в главном. Из опыта одной мудрой жены и многодетной молодой мамы: если мужчина не желает сразу поддержать вашу идею, сделайте так, чтобы ваша идея стала его. Пусть он вам же вашу идею и озвучит. Уступать «по-женски» ─ значит, быть не напористой, как танк, а мудрой, как вода, которая, как известно, точит своим мягким течением даже камни…

Для женщины важно вовремя «подержать язык за зубами», пока не утихнет буря негативных эмоций. Сколько раз вы разжигали скандалы, не зная, как дать понять мужчине о своих желаниях или будучи недовольной действиями мужа? А стоит всего лишь научиться говорить о своих чувствах и желаниях на его языке. Он вас услышит и не понадобится кричать и скандалить.

Женщине важно заниматься собой, своей душой и телом. Только довольная собой женщина по-настоящему нравится своему мужчине, он радуется её красоте, спокойствию (черпая из неё энергию для своей успешной деятельности). И женщина сама должна проявить инициативу в уходе за собой, а не ждать появления денег или замечаний от мужа. Маски для лица и тела можно начать и в домашних условиях. Из своего опыта могу сказать, что постоянное саморазвитие (а не зацикливание на неудаче и своём нежелании что-то менять), хобби (НЕ обязательно муж должен участвовать), желание созидать (семью, отношения, гармонию и уют…) и общение с такими же подругами помогают по-разному взглянуть на ситуации и не подходить к проблемам однобоко.

Главный успех женщины в создании благоприятной атмосферы в семье – поддержание своей женственности, и предоставлении лидерства в семье мужчине. Будьте заботливы, носите юбки, любите окружающих, будьте красивы и ухожены, увлечены творчеством, не спорьте с мужем. Всего лишь несколько полезных привычек способны изменить ваши отношения в семье за считанные дни. Удачных вам начинаний или продолжений счастливой семейной жизни!

Нам часто приходится видеть рядом с собой людей, которые достают нас жалобами на собственную неустроенность, причем ощущение такое, что собеседнику важен сам процесс, а не изменение ситуации. Да и сами мы, что скрывать, зачастую так себя ведем.
Что движет нытиком? Нытик не рассчитывает, к примеру, на то, что за счет того, что он будет рассказывать, как все у него плохо, его будут жалеть и гладить по головке. Не путайте нытика и жалующегося человека. Все мы регулярно испытываем потребность в том, чтобы нам посочувствовали, и для этого рассказываем о своих реальных или вымышленных неурядицах. Это нормально. С детства почти все знают, что если упасть и ободрать коленку, то кто-нибудь из взрослых, мама (или бабушка) пожалеют и дадут дополнительную порцию «поглаживаний». Но в том же самом нежном возрасте нытик (еще будущий, но уже превращающийся) понимает совсем иное: лучше жалеть самого себя. Вправду, это же так приятно – ведь ты сам себе всегда можешь сказать именно те слова, которых сам от себя так ждешь.

Кроме того, никогда не нужно искать реального общения с другими людьми. Это же страшно! Да-да, вся фишка в том, что нытик – это не выгода в ее обычном понимании, а страх раскрыть свои границы, допустить кого-то еще к собственному психическому полю. Где-то там, в том периоде, когда что-то напугало маленького будущего нытика и он понял, что люди небезопасны.

Нытик очень быстро выясняет следующее обстоятельство: чтобы жалеть самого себя, нужен постоянный повод. А для этого необходимо, чтобы ничего в жизни не менялось к лучшему. Неважно, что это будет – неудавшаяся личная жизнь, проблемы в семье или на работе. Но тема должна быть одна (в лучшем случае – две-три). Нытик не отличается разнообразием. Это и понятно – постоянно гробить собственное существование «по всем фронтам» тяжело и утомительно. Да и не хочется, если честно. А так – и себя пожалел, приятно себе сделал, и никаких особенных стараний прикладывать, чтобы разнообразить свое нытье, не надо.

Тогда намного проще не общаться с людьми вообще. Сиди себе дома, «смотри на дождь, пей кофе и думай о том, как все плохо». Зачем же нытик лезет в контакт, зачем портит жизнь не только себе? Бывают, конечно, и нытики-одиночки, но мы с ними не сталкиваемся, как правило, а потому они нам и не интересны.

Причин несколько. Во-первых, человек – существо все-таки социальное. Ему совсем одному - не интересно.

Во-вторых, повод для нытья все-таки должен быть мало-мальски серьезным. А то – самому себя стыдно жалеть.

В-третьих, и это самое важное, нытику (смотрим выше) нужно постоянно подтверждать себе, что себя жалеть – самое правильное. А как этого подтверждения добиться, кроме как через постоянное «столкновение с людской черствостью»? И тут мы опять возвращаемся к тому, с чего начали: нытику не нужно, чтобы что-то менялось. А отсюда следует вполне очевидный вывод: вы ничего не можете сделать для того, чтобы нытику помочь. По определению. Он не позволит. А раз ты ничего не делаешь, то что? Ага, верно – лишний раз подтверждаешь картину мира нытика, в которой себя жалеть – самое правильное и ничто никогда не будут хорошо.

Кстати, тут нытик (если он не внутренний, а внешний) ставит перед нами очередную психологическую задачу… Есть категория людей, очень на нытиков похожих. Если вы слышали про Эрика Берна, то знаете, что есть такая психологическая игра «Да, но…». Кратко напомню суть: человек рассказывает кому-то о некоей проблеме; ему начинают давать советы – а он от них от всех отмахивается по одной схеме: да, конечно, я мог бы сделать так, как вы говорите, – но не могу. В какой-то момент (предположим, игроков двое и один из них – вы) это начинает надоедать и вы говорите: да задолбал, ничего тебе не нравится, отстань от меня. Нытику не нужно, чтоб на него срывались, ему всего лишь нужны уши, на которые «можно сесть» и ныть. Если ушей не будет – он справится и сам, но, как мы увидели, с кем-то приятнее.

Всегда важно задавать себе вопросы: когда сбываются мечты? А действительно ли это моя мечта или это мечта, навеянная извне: в детстве, друзьями, родителями, рекламой, или знакомыми? Действительно ли это то, о чём я мечтаю и когда эта мечта исполнится, я буду наслаждаться результатом каждый день и не пожалею о зря потерянном времени? Эти желания мои или других людей? 

Зачем задавать эти вопросы? Но ведь мечты сбываются легко и сами собой только тогда, когда они истинные, они по-настоящему ВАШИ! Необходимо представить, что ваша мечта уже исполнилась, и понять, а что вы чувствуете? Есть ли чувство правильности и удовлетворения? Или же это разочарование и апатия?

Не тратьте время своей жизни на чужие, навеянные общепринятыми стандартами, мечты и желания. Не расходуйте свою жизнь на то, о чём потом будете глубоко сожалеть. Прежде, чем заняться и посвятить себя какому-то делу или какой-то мечте, подумайте! А хотите ли вы заниматься тем, чем занимаетесь сейчас, и не будете ли потом об этом горько сожалеть?

Подумайте! Останьтесь наедине с собой и задайте ряд вопросов, которые помогут понять себя глубже. Главное, не просто ответить, но и записать свои решения, записать свои мысли на вопросы:

- Мои ли это желания и потребности, или это желания и мечты моих близких и родных?
- В таком случае, чего хочу я? В чём мои мечты и в чём мои желания?
- Действительно ли я хочу этот дом или эту машину? Возможно, я вовсе и не хочу ту машину, о которой якобы мечтаю и не хочу ехать завтра на вечеринку.
- Хочу ли я работать там, где я сейчас работаю, а если нет, то чего я хочу в своей жизни и что для этого могу предпринять?

Думайте сами, задавайте себе вопросы и записывайте ответы. Не советуйтесь ни с кем, пока переосмысливаете себя и свою жизнь, ибо никто, кроме вас самих, не знает истинный ответ на ваши вопросы!

Порой мы соглашаемся в ущерб себе сделать для других то, что расходится с нашими принципами и жизненным направлением. Потом об этом горько сожалеем. Когда же есть записи и есть постоянный образ в голове той цели, к которой мы направляемся, чужие мнения и желания ни в коем случае не смогут сбить нас или вселить сомнения и страх. Чёткое формулирование, записи, перечитывание и размышление о своих решениях помогут сохранить вам силу и уверенность в себе.

Если вы осознали, что общение с определенными людьми явно не идёт на пользу вашему дальнейшему развитию, приняли решение и записали его, то тем самым вы приобретаете уверенность в себе и в своей жизненной позиции. Вскоре вы поймете, что следование по своему пути и к своим мечтам гораздо лучше, интересней и правильней, чем следовать советам и указаниям других людей. Чем больше вы будете понимать себя, тем спокойнее и увереннее будете становиться, и тем меньше будет оставаться в вас желания что-то кому-то доказать, поспорить или кого-то переубедить.

Гнев, агрессия, зависть, раздражение, обида – такие эмоции отрицательного характера забирают немало сил и психического здоровья. В связи с этим, старайтесь не доводить себя до подобного состояния, и ограничить проявления таких эмоций до минимума. 

Как успокоиться?

Во – первых, попытайтесь рационализировать гнев. Для этого следует понять причину, которая вызвала в Вас это чувство и попробовать придать ей совершенно другое значение. Ведь в тот момент Вы руководствовались не разумом, а эмоциями.

Найдите хорошие черты в случившемся. Они присутствуют всегда. Если найдете – ситуация будет выглядеть уже по-другому.

Когда человек находится в состоянии гнева, он обычно, ничего не добивается. И Вы, по всей вероятности, тоже не исключение. Задайте себе вопрос «является ли то, чего я не смог достичь чем – то важным для меня?»

Если нет, значит, ему не понравилось именно Ваше поведение. Этот человек должен иметь железные нервы, что бы не сорваться в подобной ситуации.

Второй метод самоуспокоения заключается в визуализации гнева. Его техника направлена на охлаждение гнева, позволяет пережить событие и смириться с ним. Например, если Вас обидели – не сердитесь на человека, попытайтесь простить. Если трудно – представьте его в какой – то унизительной ситуации. У вас появится чувство удовлетворения и жалости к нему. И сразу станет легче.

Вышеописанная техника учит проигрывать, представлять в воображении конфликтную ситуацию. Это очень помогает уменьшить чувство гнева и успокоиться. Для представления в воображении конфликта необходимо полное расслабление, глубокое дыхание.

Ниже представлены некоторые варианты визуализации неприятной ситуации:

1) представьте, что Вы – великан, а Ваш обидчик – карлик или гномик;
2) вообразите обидчика в очень смешной одежде, обстановке;
3) постарайтесь увидеть, что Ваша обида и гнев ярким лучом проходят через Вас прямо в землю;
4) попробуйте придумать ситуацию, в которой Вы мстите обидчику.

Третьим методом успокоения является релаксация. Её смысл состоит в расслаблении мышц и нервной системы.
При использовании данной техники, придерживайтесь таких правил:

1) Смягчите свою обиду и агрессивность. Позвольте им Вас покинуть. Займите себя – погрузитесь в работу или выполните физические упражнения.
2) Потом, расслабьтесь насколько это возможно. Попытайтесь улыбнуться, пусть даже через силу. Взгляните на себя в зеркало, и вы улыбнетесь уже по – настоящему.

Следует знать то, что негативные эмоции и переживания очень действуют на органы слуха. Поэтому в конфликтной ситуации фиксируйте внимание на объектах зрительного восприятия.

Человек, вызывающий Ваше раздражение всё время что – то говорит, вызывая отрицательные эмоции. Не слушайте его, пропускайте сказанное мимо ушей, как будто эти слова адресованы не вам.
Просто стойте и смотрите на него, стараясь очень хорошо запомнить его лицо, чтобы затем в сознании воспроизвести его портрет.
Кроме того, Ваше молчание обязательно вводит его в ступор, ему будет непонятна причина такого поведения, и эмоциональное напряжение ослабеет.

Сохраняйте спокойствие – это вам даст огромное преимущество перед оппонентом и делает Вас умнее в глазах других.

1. Мечтать и стремиться к высоким целям полезно. Но думайте о будущем только как о точке, относительно которой вы планируете свое настоящее.
2. Планирование настоящего позволит сделать его максимально насыщенным событиями. Только учитывайте все сферы своей жизни, не зацикливайтесь на какой-то одной.
3. Помните, что жизнь - это не генеральная репетиция. Каждый раз, когда хотите отложить что-то на потом, задавайте себе два вопроса: «Кто, если не я? Когда, если не сейчас?» Только сочетание слов «сейчас» и «делать» помогает ощущать полноту жизни.
4. Улучшайте свое настоящее, делайте то, о чем мечтаете именно сейчас, не надейтесь на счастливое будущее. В будущем мы получаем только то, что посеяли в настоящем. Если вы недовольны своей работой, поменяйте ее или сделайте максимально эффективной ту деятельность, которую ведете - проявляйте инициативу, займитесь творчеством, станьте лучшим.
5. Все, что можете делать сегодня, делайте! Живите в этот день, как будто у вас есть все, что вам нужно для счастливой жизни. Используйте все шансы и возможности, которые вам выпадают, не откладывайте на потом.
6. Помните о том, что сегодняшний день - самый важный и единственный реальный момент, который вам доступен, и все перемены к лучшему могут произойти только в нем.
7. Совершая любой поступок, задумывайтесь, для чего и для кого он предназначен. Дело в том, что каждый поступок - это выбор между собой и другими. Спрашивайте себя, чьими интересами он продиктован.
8. Никогда не спасайте другого человека. Для этого не позволяйте ему быть жертвой. Не берите на себя ответственность за его поступки и цель.
9. Различайте сотрудничество и манипулирование. В первом случае вы вместе достигаете каждый своей цели. Во втором - одна из сторон начинает просто работать на другую.
10. Освободите свои чувства. Не искажайте отношения, изолируя их от реальности. Выражайте свои эмоции сразу, не откладывайте на потом.
11. Будьте честны сами с собой: признайтесь в том, что вам не нравится в вашей жизни, и измените это.
12. Научитесь концентрироваться на том, что вы делаете (с позиции "здесь и сейчас"), а не на том, что сделали или будете делать. Полностью погружайтесь в то, что делаете в настоящий момент, и делайте это так хорошо, как только возможно.
13. Радуйтесь жизни сейчас, отдавайте людям любовь, заботу и внимание сегодня, не дожидаясь подходящего момента.
14. Напишите список всего, что вы хотели или хотите сделать. Что из этого вы можете сделать прямо сейчас? Наверняка для осуществления многих желаний не нужно ничего, кроме вашей собственной инициативы. Наметьте план и осуществите его.

Все начинается с мелочей. Зачем выглядеть хорошо, следить за собой, если рядом «не тот человек»? Зачем проявлять инициативу и стараться, если это «не та работа»? Вот и получается, что в жизни ничего не меняется, а ожидание продолжается.

К сожалению, ожидание не приближает нас к счастливому будущему, а только сокращает тот отрезок жизни, что остался впереди. На самом деле будущего нет, потому что мы можем находиться только в настоящем.

Будущее нужно нам только для того, чтобы планировать настоящее. На будущее влияет только то, что мы делаем в настоящем. Мы - актеры, которые должны действовать в предлагаемых обстоятельствах. Здесь и сейчас - вот место, в котором находится жизнь.

Вот симптомы, по которым можно определить наличие синдрома отложенной жизни:

- ориентация на будущее, как на основную часть жизни, деление жизни на «период ожидания» и «период вознаграждения»;
- восприятие происходящих в настоящем событий, как второстепенных, «подготовительных»;
- избегание философских мыслей (о предназначении в
жизни, о самореализации и т. п.) или же слишком сильное погружение в размышления, которые действиями не подкрепляются;
- чувство тревоги, дискомфорта, неловкости в ситуации проявления собственных склонностей, таланта;
- серьезные затруднения в постановке целей, связанных с собственными достижениями;
- склонность к самоутешению «Нужно потерпеть ради лучшего будущего», «Трудности сейчас во имя вознаграждения (освобождения) в будущем»;
- склонность к экономии, накопительству;
- излишний интерес к чужой жизни;
- вы живете не с «тем человеком», работаете не на «той работе», все время собираетесь с этим покончить, но вам постоянно что-то мешает;
- затруднения при проявлении и/или проживании эмоций. Стремление к подавлению значимых переживаний;
- стремление к принятию ответственности за события, созданные другими людьми;
- стремление к контролю жизни эмоционально значимых людей;
- насыщенность эмоциональной жизни переживаниями вины и стыда;
- вытеснение мыслей об одиночестве.

Почему же так много людей откладывают жизнь на потом? Причиной тому психологические выгоды, которые получает человек, подверженный этому синдрому. Вот они:

1. Избегание решения реальных проблем и конфликтов, замена их на «преодоление трудностей на пути к будущему».
2. Возможность избежать ответственности за собственную жизнь, огорчений и трудностей, связанных с достижением собственных целей, - жизнь «в безответственности».
3. Возможность избежать полной мобилизации сил и способностей, необходимых для достижения настоящих целей, - жизнь «вполсилы».
4. Возможность избежать эмоциональной близости - жизнь без эмоциональных переживаний.
5. Возможность не видеть реальности - жизнь в иллюзии.

Умеете ли вы жить настоящим или постоянно откладываете что-либо на потом? Задумывались ли вы о том, что если жить будущим, жизнь «пройдет мимо» вас?

Будущее всегда нас притягивает, завораживая счастливыми перспективами. Ради него мы трудимся целыми днями, не зная ни сна, ни отдыха, отказываем себе в мелких радостях жизни, преодолеваем трудности, испытываем неудобства и всегда надеемся на лучшее. Потому что как только закончатся трудности, начнется настоящая жизнь!

Очень часто люди настолько озабочены своим будущим, что настоящее становится для них всего лишь генеральной репетицией предстоящих важных событий.

Настоящая жизнь начнется тогда, когда:

- я разбогатею;
- сделаю карьеру;
- выйду замуж;
- заведу роман;
- поеду в отпуск;
- когда дети вырастут;
- когда я стану стройной;
- поменяю работу;
- перееду;
- разведусь;
- кончится кризис и т. д., и т. п.

Причины могут быть самыми разными. Главное, что человек откладывает свою жизнь на потом, тратя время на создание почвы для будущего. Стремление к заветным целям - дело очень полезное, но когда настоящее превращается в ожидание будущего, жизнь проходит мимо. В психологии такое поведение известно как «синдром отложенной жизни».

При синдроме отложенной жизни человек откладывает самое главное на будущее, в итоге наполняя свое существование либо полной концентрацией на одной цели, отвергая другие стороны жизни, либо второстепенными событиями, чужими целями, надеясь на то, что чудо произойдет само собой.

Кто находится в зале ожидания?
Люди, откладывающие жизнь на потом, делятся на три категории.

К первой относятся те, кто точно знает, каким хотят видеть будущее, и фанатично идет к своей цели, не замечая того, что происходит вокруг. Например, трудоголик, полностью зацикленный на карьере, не позволяет себе ни отдыха, ни личной жизни, ни друзей.

Он думает, что сможет расслабиться, только достигнув цели, и тогда уж в его жизни появится все. К сожалению, пока он печется о материальном благополучии, его родные и близкие люди настолько обижены его безразличием, что постепенно отдаляются от него.

В своей жизни этот человек видит только работу. Но жизнь так коротка, что когда он достигнет своей цели, все, чего он хотел, может быть ему уже недоступно.

Второй тип людей полностью сконцентрирован на чужих целях, а достижение своих все время откладывает. Например, женщина может думать о том, что обязательно займется своей внешностью, когда дети чуть подрастут, потом она будет тешить себя надеждами о том, что обязательно сделает карьеру, когда дети закончат институт.

Или же несчастная в браке женщина не может бросить мужа, потому что боится, что он без нее пропадет, и ждет, когда же он найдет высокооплачиваемую работу. За этим стоит страх неудачи. Как результат - нежелание брать на себя ответственность за собственную жизнь. Намного проще жить чужими целями и мечтами.

Третий тип людей все время находится в ожидании чуда. Они трудятся на работе, которую считают перевалочным пунктом до нахождения более достойной их деятельности. Вот когда будет «та» работа, тогда-то они и заживут по-настоящему!

Если их личная жизнь не отвечает намеченным идеалам, то они существуют в тоске и печали, ожидая, когда же появится идеальный мужчина (женщина), который раскрасит их скучную жизнь.

Все эти люди не живут, а ждут момента, когда можно будет начать жить по-настоящему.

А знаете ли вы, что по цвету ваших волос можно судить о вашем характере? Согласно науке, тип волос каждого человека предопределен его телосложением, гормональным фоном организма и … настроением. Манипуляции, которые мы производим с волосами, выдают нас с головой. Цвет, стрижка, форма укладки и жесты, которыми мы поправляем волосы, способны рассказать окружающим о нашем характере, темпераменте и даже состоянии души. 

Цвет женских волос – одна из очевидных определяющих характера. Если вы выбираете новый цвет, близкий к исходному, это говорит о юности, цельности характера, верности и нежелании перемен. Тогда как постоянные изменения цвета выдают в человеке несогласие с другими, недостаток уверенности и изменчивость настроения.Радикальное изменение цвета волос (путем окраски), как правило, следует после тяжелого этапа в жизни, который необходимо забыть, как то: разрыв с любимым человеком, неприятности в семье или на работе, смена обстановки.

Некоторые характеристики цветов:

Светлый
Блондинки напоминают голливудских звезд, таких, как Мэрилин Монро и Гвинет Полтроу. А джентльмены, как известно предпочитают блондинок. Правда, есть еще одна расхожая поговорка: «чем светлее у женщины волосы, тем она глупее». Поговорки поговорками, а весь, без исключения, мужской пол теряет голову от светлых женских волос в сочетании с распахнутыми голубыми глазами (читайте ниже на странице, почему?).
Почему-то считается, что блондинки более женственные, нежные и воздушные создания, чем брюнетки или шатенки. Им чужды ложь и коварство. Светлые волосы символизируют чистоту, хрупкость и беззащитность, такая женщина не способна на измену. Однако женская половина человечества не склонна поддаваться на обман. Как только на горизонте появляется блондинка, срабатывает сигнал: берегись, хищница!

Черный и все оттенки каштанового
Отражают скрытую страсть и силу. Брюнетки исконно ассоциируются в нашем сознании с образом искусительницы, коварной соблазнительницы. Львиная доля сюжетов дамских романов построена именно по такой схеме: забитая «серая мышка» (естественно, блондинка) противостоит этакой женщине – вамп (естественно, брюнетке), претерпевая от нее массу неприятностей и гадостей, и, естественно (привязалось же это слово!), выходит из битвы победительницей, заслужившей любовь красавца – героя. Однако в жизни ситуация часто оказывается прямо противоположной.
Возможно, потому, что блондинки сейчас все больше крашенные, натуральных осталось мало, да и те, в основном, в Скандинавии. Что же касается сложившегося стереотипа, то брюнеткам и шатенкам приписывают следующие черты характера: сексуальность, агрессивность, неуправляемость, серьезность, силу, склонность к черной магии.

Цвет меди и красного дерева
В народе говорят: рыжая – наполовину красивая. Очень привлекательны для противоположного пола, часто несчастливы в любви. В рыжеволосых принято подозревать некоторую неискренность и двусмысленность. В стародавние времена рыжих подозревали в связи с дьяволом и очень любили сжигать на костре.
Считаются самыми сексуальными и страстными из женщин, прекрасно подходят на роль любовницы, но на них редко женятся, может быть, потому, что рыжие склонны к изменам. Как правило, очень талантливые, артистичные натуры. Их основные черты: изобретательность, сильный характер, экстравагантность.

Учёные сообщают, что они создали «карту» физической архитектуры интеллекта в головном мозге. Это одно из самых больших и всесторонних исследований структур головного мозга, жизненно важного для общего интеллекта и для определённых аспектов интеллектуального функционирования.
Их исследование, опубликованное в «Journal of Neurology», уникально тем, что в нём приняло участие очень большое количество добровольцев: 182 вьетнамских ветерана с очаговыми повреждениями головного мозга.
«Существенная проблема — найти пациентов (для исследования), имеющих повреждение головного мозга, а ещё труднее найти пациентов, которые имеют центральное повреждение головного мозга», — сказал Арон Барби — преподаватель нейробиологии в Иллинойском университете (University of Illinois). Например: повреждение головного от инсульта, часто нарушает несколько областей мозга, что усложняет задачу для идентификации познавательных вкладов в конкретной структуре мозга.
Но, очаговые травмы головного мозга, проанализированные в исследовании, позволили исследователям выявить, какие структуры головного мозга необходимы для мышления», — сказал Барби. «Изучив, как повреждённые области головного мозга влияют на когнитивные человеческие функции, мы нанесли на «карту» архитектуру мышления, идентифицируя структуры головного мозга, которые являются критически важными для определённых интеллектуальных способностей».
«Мы обнаружили, что общий интеллект зависит от весьма ограниченной нервной системы», — сказал Барби. «Несколько отделов головного мозга и связи между ними, являлись самыми важными элементами для общего интеллекта».
Эти структуры расположены прежде всего в пределах левой префронтальной коре головного мозга (позади лба), височной коре (возле уха) и левой теменной коре (в верхней задней части головы) и в «белом веществе», которое соединяет их.
Исследователи также обнаружили, что области головного мозга предназначенные для планирования, самообладания и других аспектов исполнительной функции, в значительной степени пересекаются с областями, жизненно важными для общего интеллекта.
«Исследование предоставляет новые свидетельства, что человеческий интеллект полагается не на одну область головного мозга и не распределён по всему мозгу равномерно, а вовлекает в себя несколько определённых областей мозга, работающих вместе на скоординированной основе», — подчеркнул Барби.
«На самом деле, мы нашли доказательства того, что интеллект зависит от способности мозга интегрировать информацию из вербальных, визуальных, пространственных и командных процессов», — добавил он.

Однажды трое сотрудников компании Volvo потеряли работу из-за статуса на персональной странице в Facebook. Один из будущих безработных написал: «Еще один рабочий день в этом дурдоме!», а двум его друзьям статус понравился, и они его прокомментировали. Результат Вам уже известен. Не повторяйте их ошибок. Даже если Вы только ищете работу - следите за своим поведением в социальных медиа. 

Сегодня даже малые дети знают, что такое социальные сети, а почти каждый из нас зарегистрирован в них. Ведь за последние несколько лет соцсети приобрели такую популярность, что представить жизнь без них очень сложно. Эти социальные структуры - не только уникальная возможность найти старых знакомых, но и удачный способ познакомиться с людьми со схожими интересами и жизненными позициями. Однако кроме плюсов, соцсети могут иметь и отрицательные стороны, например, при поиске работы.

Ваш аккаунт

Социальных сетей существует очень много, наиболее популярные в России - Facebook, Twitter, Livejournal, «В Контакте», «Мой мир» и «Одноклассники». Пользователи, регистрируясь на сайтах, оставляют не только контактные данные, но и фотографии, видео, аудиозаписи и прочее. Таким образом люди открывают свою личную жизнь и дают доступ к ней всем желающим. Ведь помимо обычной переписки существует возможность оставлять комментарии, указывать места учебы и работы, указывать любимые места отдыха и делиться своими мыслями.

Все указанные анкетные данные могут быть использованы потенциальными работодателями. Учитывая тот факт, что на вышеперечисленных порталах зарегистрирован почти каждый второй человек, то и найти его там совсем просто - для этого достаточно знать его имя, фамилию и место проживания. Проверить любую информацию, которую Вы указали в своем резюме, очень просто - достаточно посетить Вашу персональную страницу и посмотреть, что там написано. Когда до этого доходит дело, сразу становится ясно, какой Вы человек - какое учебное заведение заканчивали, где работали до этого и как любите проводить свободное от работы время.

Откровенные фотографии или чрезмерное увлечение алкогольными напитками, даже на самых изысканных вечеринках, вряд ли понравится работодателю. А эпатажные статусы с нецензурной лексикой и пропагандой безответственного образа жизни угрожают тем, что Вас могут не пригласить даже на собеседование.

Как на ладони

Помните о том, что демонстрация личной жизни не всегда хорошо влияет на построение успешной карьеры. Если Вы уже показываете различные фотографии или видео, то помните о настройках приватности. Альбомы можно сделать доступными лишь ограниченному кругу людей, равно как и личную страницу. Не указывайте ложную информацию и не дописывайте себе то, чего нет в действительности, например, что Вы закончили Оксфорд и Сорбонну и работаете сейчас Президентом Соединенных Штатов Америки. Не используйте ненормативную лексику и бранные слова в сообщениях с незнакомыми людьми. Не рассказывайте о своей личной жизни в статусах.

Когда Вы начинаете поиск работы, лишний раз задумайтесь о том, что вся сказанная Вами информация может быть использована против Вас, поэтому старайтесь быть максимально внимательными и осторожными, не делайте глупостей и следите за своим поведением в социальных сетях. Ведь именно это в будущем может повлиять на уважение руководства к Вашей личности.

Почему так происходит, что женщина порой связывает любовь мужчины к ней только с цветами, красивыми ухаживаниями и серенадами под окнами? Почему она начинает думать, что когда уходит романтика первых встреч, значит, мужчина её разлюбил? И как узнать, когда мужчина любит женщину, или стал утрачивать интерес? Давайте посмотрим, как это часто бывает. Познакомились мужчина и женщина, стали встречаться – это красивый, полный романтики период, когда мужчина дарит подарки и цветы, организовывает походы в кино и театры, приглашает на ужин в уютное кафе и т.д.

И вот период ухаживания заканчивается, мужчина и женщина понимают, что любят друг друга и решают жить вместе. Проходит какое-то количество времени и женщина начинает думать, что из их отношений исчезла романтика, что мужчина любит, но уже не так сильно. Вроде всё хорошо, но чего-то не хватает. У неё появляется ощущение, что её партнер стал уделять ей меньше внимания, или не так её любит, не так о ней заботится, а то и не заботится вообще. И что романтика первых встреч исчезла, а взамен ничего нового не появилось. Но так ли уж не появилось? Или это просто мы сами не можем переключиться с одного уровня отношений на другой?

Возможно, мы сами перестаем замечать то, что мужчина любит и заботится о нас все так же, а порой даже с ещё большим вниманием и усилиями, чем прежде?

В ряде случаев (не во всех, но во многих) мы просто не видим (или не умеем ценить) любовь и заботу нашего мужчины!

Несколько примеров таких повседневных мелочей:

- Любимый сходил за покупками.
Он купил всё, что вы просили, плюс вспомнил, купил и принес вам чай, который вам нравится, или йогурт, фрукты или что-то ещё что-то вкусное, что вам очень нравится. Казалось бы, какая мелочь. Но остановитесь и поймите, ведь он подумал о вас и захотел сделать вам приятное. Он помнит о ваших вкусах и ваших потребностях!

- Вы пришли уставшая с работы и ваш партнер, видя, как вы устали и хотите отдохнуть, подогрел вам ужин, заварил ваш любимый чай или сварил кофе, сделал свою любимую музыку потише, просто обнял вас и посоветовал вам отдохнуть и почитать что-нибудь интересное и т.д.

- Перед выходом на улицу он помыл вашу обувь или позвонил и сказал, чтобы вы одевались теплее, так как сегодня очень холодно и к тому же сильный ветер.

- Одно время вам не нравилось, что он бросает свои носки на пол. Вы говорили ему об этом, и теперь он складывает свои носки в корзину для белья. Вроде бы это так естественно, но такая редкость для мужчин. Значит, ему важен ваш комфорт и хорошее настроение, и он меняет ради вас свои привычки. Прислушивается к вашим просьбам и пожеланиям.

- Если у вас нет возможности отдыхать на курортах, посещать постоянно театры или кино, он придумывает, как провести время. Покупает диск с интересными фильмами, помогает приготовить ужин и вы устраиваете вечерний видео просмотр, уютно расположившись на диване.

- Он много времени проводит на работе и приходит уставший, а иногда и не в духе, но ведь он старается для вас и для вашей семьи, старается обеспечить вас, сделать вам счастливой (и ему нужна только ваша поддержка, ваше понимание, ваша нежность и забота о нём).

- В обычные будние дни (не в праздники), он покупает вам крем для рук, щётку для волос, увлажняющее мыло, тёплые варежки, носки и т.д. Вроде бы не особо романтичные вещи, но ведь он думает о вас, он покупает вам вещи, которыми вы пользуетесь, которые важны вам и нужны для комфорта, а он хочет, чтобы вам было хорошо!

- Он находит для вас нужную и полезную информацию – как доехать, где купить, как работает то или иное учреждение, где что-то находится в городе. Или помогает справляться с техникой (в том числе с компьютером и интернетом) и т.д.

- Организовывает посиделки с друзьями, он ходит с вами в гости к вашим родным, иногда помогает им в чём-то (налаживает отношения с вашими близкими и родными, т.к. они часть вашей жизни, а значит и часть его).

Любому человеку свойственны сомнения. Сомнения – это тот червячок, который гложет нас, заставляя снова и снова задаваться вопросом «А что если … ?» 
Нужно отметить, что сомнения бывают разные. Вот два примера. Первый: «Я сомневаюсь, что нам стоит развивать бизнес на внешних рынках, поскольку нам тяжело будет вклиниться в эту нишу и подвинуть сильных участников рынка». Второй: «Я не думаю, что отправлять резюме на эту должность будет хорошей идеей – ведь там написано что кандидат должен обладать навыком ведения переговоров, а у меня этого навыка нет».
В первом случае сомнения могут спасти от бессмысленной траты миллионов долларов, во втором случае сомнения лишают человека возможности зарабатывать больше.

Таким образом, условно можно разделить сомнения на две категории: позитивные и негативные.
С позитивными сомнениями всё ясно. Они всегда обоснованы документально. Для их полного уничтожения не хватает фактов и статистических данных, которые при должном желании могут быть легко получены.

Причины возникновения негативных сомнений у людей обычно следующие:

1. Неуверенность в своих силах.
Если человек не уверен в себе, то у него постоянно возникают проблемы с тем чтобы сделать очередной шаг вперед. Человек, как правило, не ассоциирует себя с успехом, поэтому не может разрушить собственную зону комфорта, в которой он сейчас находится, и выйти из нее.

2. Чрезмерная тяга к саморефлексии.
Этот пункт следует из предыдущего. Если перефразировать, получится что люди слишком много «прокручивают» у себя в голове различные исходы того события, которое должно вот-вот произойти. Как правило, все эти размышления заканчиваются тем, что человек ничего не делает.

3. Удовлетворенность или «зона комфорта».
Возникает тогда, когда у вас удовлетворены базовые человеческие потребности из пирамиды Маслоу (такие как: пища, жилье, безопасность). Вы живете далеко не хуже других. Когда вам есть что терять – это очень весомая причина для возникновения сомнений.

4. Надежда или её иллюзия.
Если вы на что-то надеетесь, особенно, если ваши надежды не подкреплены никакими объективными причинами – вы можете стать жертвой сомнений. Например, вы ищете новую работу и получили звонок из компании X – компании, в которой вы давно мечтаете работать. В конце диалога менеджер сказал вам стандартную фразу «Мы вам перезвоним» и на этом ваш разговор закончился. Через пару дней вам звонят из компании Y и приглашают на собеседование, но вы отказываете. Причина – надежда на то, что вам позвонят из компании X и предложат заступить на новую должность. Надежда посеяла в вас зерна сомнений, и они быстро проросли.

5. Восприимчивость к мнению окружения.
Наше окружение, хотим мы этого или нет, влияет на наши установки, мысли и жизненные принципы. Для психологического спокойствия и морального удовлетворения необходимо как можно скорее стать максимально иммунным к проявлениям коллективного мнения и не применять к себе сомнения других людей.

Бороться с причинами возникновения сомнений несложно, но необходим комплексный подход. Основной рецепт от негативных сомнений может быть следующий – начните исповедовать материалистический подход. Будьте рациональны или даже, если хотите, меркантильны. Взвешивайте плюсы и минусы, будьте дотошными. Перестаньте оценивать «до», «после» и рассматривать различные варианты развития событий, в этот момент вы становитесь похожи на парашютиста, который слишком много думает перед тем как сделать шаг, отделяющий его от бескрайней синевы за бортом воздушного судна. Не испытывайте пустых надежд, трезво оценивайте ситуацию и старайтесь иметь несколько запасных планов.

Прекратите сомневаться и начните ЖИТЬ!

Новички постоянно допускают ошибки, как только преступают порог офиса, причем еще и такие, которые могут поставить крест на их карьере…

Одной из самых главных ошибок, которую допускают новички на фирме – это их чрезмерная требовательность к себе. Естественно, что с одной стороны это все вполне можно понять – человек вот-вот только нашел себе работу и очень сильно боится за то, что в случае даже какой-то незначительной промашки ему вновь придется возвращать в качестве «товара» на рынок труда.

Вот и получается, что с самого первого дня, взяв сильно большой разгон, человек уже к окончанию второй недели испытательного срока остается без сил, чувствует усталость, в общем, просто выдыхается.

Понятное дело, что спустя месяц со дня старта на фирме соискатель вообще мало на что способен. А если еще и учесть, что первый месяц работы у большинства работодателей считается испытательным сроком, то и удивляться тому, что человека уволят тоже не стоит.

Из этого всего самое обидное и печальное то, что человек не понимает до конца, в чем же его вина и, найдя новую работу, «берется за старое».

Вывод: первое время надо быть более сдержанным и терпеливым по отношению к себе и помнить о том, что не стоит на свои плечи взваливать всю работу, которая есть, пытаясь одним махом за счет своего здоровья решить существующие проблемы.

Также не менее негативное влияние имеет еще и то факт, что новички зачастую просто не умеют общаться. Желание чувствовать себя в новом коллективе как у себя дома с первого же дня появления в нем вполне естественно, а потому новенький начинает свой рабочий день с поисков наиболее дружелюбно к себе настроенного человека, который смог бы стать своего рода «куратором».

Вот только, рассчитывая на искреннюю дружбу, велика вероятность в ее поисках наткнуться на сильно уж «сердобольного» коллегу, который совсем не прочь воспользоваться неопытностью и наивностью нового человека, втянув его в интриги или сделав исполнителем своих обязанностей.

Сам же новичок, попав в эти «сети», перестает налаживать контакты с остальными сотрудниками и замыкает круг общения только на этом «друге».

Как итог, адаптация его занимает намного больше времени, чем требуется. Из этой ситуации выход простой – не ограничивать себя, что означает, что чем шире круг сослуживцев, с которыми человек начнет дружить, тем больше у него будет источников информации и тем быстрее он сможет познакомиться с компанией, а это значит, что и быстрее почувствует себя «в своей тарелке».

Есть еще одна не менее распространенная ошибка, допускаемая практически каждым третьим новичком: он старается заработать авторитет в глазах своих новых коллег.

Он с первого же дня начинает направо и налево раздавать свои советы по улучшению того или иного процесса, стараясь влиться в дружный коллектив своим маленьким потоком мыслей, причем искренне полагая, что именно так будет лучше, но ведь, как известно издавна, именно, благими намерениями и вымощена дорога в ад…

Вместо ожидаемых похвал и всеобщего признания новый сотрудник сталкивается с непониманием и агрессией. Даже если Вы уверенны в том, что Ваше предложение самое лучшее, все же стоит себя сдерживать и не давать никаких советов пару месяцев. Приступить к реформации психологи советуют уже после того, как человек адаптируется к коллективу.

Все ли из вас слышали об эффекте первого впечатления? Наверно, многие. Энциклопедические данные дают такое определение этому понятию: эффект первого впечатления — это некое влияние на мнение о человеке, которое было сформировано у субъекта в первые секунды при первой встрече, данный эффект влияет на дальнейшую оценку деятельности и личности человека, о котором он сформировался.

 В психологии эффект первого впечатления существует достаточно давно. И лишь совсем недавно за первое впечатление «взялись» нейрофизиологи. Их исследования показали, что у человека существуют особые области головного мозга, которые и будут играть роль в формировании первых мыслей о других людях.

Очень распространено мнение, что принимая в круг общения нового человека в своей жизни, первое впечатление очень важно и имеет, по-сути, ключевое значение. Приятное ли первое мнение или, наоборот, негативное, его бывает невозможно преодолеть. Поэтому ученые решили выяснить, зачем и почему возникает этот эффект. Довольно часто в момент «импринтинга» о новом человеке в своей жизни, почти все заблуждаются! Какова причина — ученые еще не разгадали окончательно.

В результате исследований экспериментаторы определили, что умение человека выписать характеристику человеку за первые 30 секунд — это врожденная способность деятельности некоторых участков головного мозга. Как и у любых врожденных способностей правильность первого впечатления может иметь свойства дара. Тем не менее развитие этих областей связано с нашим опытом общения и работы с людьми.

«Закон подлости» начинает действовать тогда, когда у человека пропадает желание принимать решения, понижается эмоциональное настроение. Тогда он и начинает списывать неудачи на третьи силы, в частности – на закон Мерфи.

Исследователи Оксфордского университета раскрыли секрет действия одного из самых распространенных законов — «закона подлости» или закона Мерфи, как его называют за границей. По их словам, чаще всего этот закон распространяется на неуверенных в себе людей, сообщает «Частный корреспондент».

Как известно, закон Мерфи был впервые сформулирован в 1949 году на авиабазе Эдвардс. Капитан Эдвард Мерфи, обнаружив критическую ошибку одного из техников при монтаже экспериментального оборудования, сказал: «Если что-то можно сделать неправильно, этот человек так и сделает!». Впоследствии эта фраза оказалась в знаменитом сборнике законов Мерфи.

Природу закона изучали британские психологи. Со временем они пришли к поразительному выводу: «закон подлости» начинает действовать тогда, когда у человека пропадает желание принимать решения, понижается эмоциональное настроение. Тогда он и начинает списывать неудачи на третьи силы, в частности – на закон Мерфи.

Примечательно, что «закон подлости» на детей влияет во много раз меньше, чем на взрослых людей. Это объясняется тем, что по мере взросления человек обрастает множеством забот и более серьезно относится к своим проблемам. А это не только вызывает тревогу, перенапряжение и стресс, но и создает все предпосылки для закона Мерфи.

Иммунитетом против «закона подлости» обладают люди, верящие в собственные силы, с положительным эмоциональным настроем.